Napoje i posiłki, w których można wykorzystać mleko owsiane w swojej diecie

Mleko owsiane ma chwilę. To roślinna alternatywa dla mleka, która jest kremowa, orzechowa i wszechstronna. Stanowi doskonałą bazę do koktajli, koktajli i zup, ale można go również używać do pieczenia. Ponadto zawiera więcej białka niż mleko migdałowe i jest dobrym źródłem witamin i minerałów. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, nie tolerujesz laktozy, czy po prostu chcesz włączyć do swojej diety więcej produktów roślinnych, mleko owsiane będzie doskonałym wyborem.

W tym artykule przyjrzymy się pysznym napojom i posiłkom, które możesz przygotować z mleka owsianego, dzięki czemu będziesz mógł wykazać się kreatywnością w kuchni i cieszyć się różnorodnymi smakami.

Jakie są najlepsze sposoby przygotowania mleka owsianego w domu?

Mleko owsiane stanowi doskonałą bazę do kremowych zup, gulaszy i sosów. Aby przygotować kremową zupę z mleka owsianego, zacznij od podsmażenia warzyw. Następnie dodaj ulubione przyprawy, bulion lub bulion i gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut. Gdy warzywa będą już gotowe, dodaj szklankę mleka owsianego i mieszaj, aż masa będzie gładka. Dzięki temu prostemu sposobowi otrzymasz pyszną i pożywną zupę, idealną na lunch lub kolację. W przypadku sosów spróbuj zastąpić ciężką śmietanę mlekiem owsianym w przepisach takich jak makaron z serem lub sos Alfredo. Można go również wykorzystać do przygotowania wegańskich wersji klasycznych dań, takich jak stroganow czy ciasto garnkowe. A co najlepsze, mleko owsiane dodaje tym przepisom dodatkową warstwę smaku, której nie uzyskasz w przypadku tradycyjnych produktów mlecznych!

Desery do zrobienia z mlekiem owsianym

Jedną z najlepszych cech mleka owsianego jest to, że można go stosować jako bezmleczną alternatywę w prawie każdym przepisie. Można go na przykład użyć do zrobienia wegańskich lodów, mieszając je z mrożonymi bananami i innymi składnikami, takimi jak proszek kakaowy, masło orzechowe lub syrop klonowy. Mleko owsiane stanowi także świetną bazę do kremowych budyniów i musów. Dodatkowo możesz upiec ciasteczka owsiane lub muffiny, używając mleka owsianego zamiast mleka mlecznego. Jeśli chodzi o dania śniadaniowe, z mleka owsianego można zrobić naleśniki i tosty francuskie, które są równie pyszne jak ich mleczne odpowiedniki, ale bez laktozy. A jeśli chcesz coś na słono, możesz dodać mleko owsiane do makaronów z serem lub kremowe zupy warzywne. Wszystkie te przepisy dodadzą Twoim posiłkom dodatkowej wartości odżywczej i smaku!

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuMleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu…18-10-2023 11:15

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOpcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na…18-10-2023 11:14

Pomysły na posiłki bez nabiału Owies

Lody Wiśniowe Chrupiące

Lody Cherry Crunch wymagają około 45 minut od początku do końca. Za 69 centów za porcję otrzymasz deser na 20 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 23 g tłuszczu i łącznie 421 kalorii . Można się nim delektować o każdej porze, ale szczególnie nadaje się na lato . 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Udaj się do sklepu i kup staromodny owies, mleko, masło i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten uzyskuje łyżkowy wynik 0% , co jest wynikiem możliwym do poprawy. Podobne przepisy obejmują Jak zrobić lody bez maszyny do lodów , Lody wiśniowe i Truskawkowe ciasteczka z kawałkami czekolady .

Pieczony owies

Pieczone płatki owsiane mogą być śniadaniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 373 kalorie, 7 g białka i 16 g tłuszczu. Ten bezglutenowy i wegetariański przepis zawiera lakto ovo, przeznaczony jest dla 8 osób i kosztuje 82 centy za porcję. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 66 stwierdziło, że był strzałem w dziesiątkę. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Jest dostarczany przez Allrecipes. Mieszanka proszku do pieczenia, żurawiny, jajek i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak przepyszny. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 48%, to danie jest solidne. Użytkownicy, którym spodobał się ten przepis, polubili także: Oatmeal Raisin Baked Oatmeal Singles, Oatmeal Raisin Cookie Baked Oatmeal i Oatmeal Raisin Baked Oatmeal.

Fudgy Ciasteczka Bez Pieczenia

Fudgy No-Bake Cookies wymaga około 15 minut od początku do końca. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 312 kalorii, 4G białka, oraz 14g tłuszczu. Za 29 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi ci smak domu. Niewiele osób naprawdę lubi ten deser. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz bezglutenowe i lakto ovo Wegetariańskie dieta. Jeśli masz pod ręką masło orzechowe, cukier, szybko gotujący się owies i kilka innych składników, możesz to zrobić. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 21%, co jest raczej złe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Ciasteczka Owsiane Bez Pieczenia, Bez Pieczenia Fudgy Peppermint Cathedral Cookies, oraz Fudgy Vegan No Bake Czekoladowe Ciasteczka Owsiane.

Dwuwarstwowe chrupiące jabłka

Dwuwarstwowy Apple Crisp może być właśnie tym deserem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 205 kalorii , 3 g białka i 2 g tłuszczu . Za 47 centów za porcję ten przepis pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 12 osobom. 7 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką brązowy cukier, złociste, smaczne jabłka, staromodny owies i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę wegetariańską lakto ovo . Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut . Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 22% , to danie nie jest tak wybitne. Podobne przepisy to Warstwowy dip z rabarbarem , Warstwowy dip włoski z chrupiącymi wontonami i Włoski dip warstwowy z chrupiącymi krakersami .

Orzechowe płatki owsiane i morele

Potrzebujesz wegetariańskiego śniadania lakto ovo? Kwadraty z orzechowymi płatkami owsianymi i morelami mogą być świetnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest przeznaczony dla 16 osób i kosztuje 34 centy za porcję. Jedna porcja zawiera 160 kalorii, 2 g białka i 8 g tłuszczu. Jest dostarczany przez Allrecipes. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pod ręką sól, staromodny owies, brązowy cukier i kilka innych składników, możesz to zrobić. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 13%, to danie nie jest tak spektakularne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Kwadraty z płatkami owsianymi, morelami, Kwadraty z sernikiem orzechowym i Kwadraty z orzechową, cynamonową i czekoladową truflą.

Nocna owsianka wiśniowo-migdałowa

Jeśli masz około 7 godzin i 10 minut do spędzenia w kuchni, nocne płatki owsiane wiśniowo-migdałowe mogą być świetnym przepisem bezglutenowym i bezmlecznym do wypróbowania. To śniadanie ma 237 kalorii, 7 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest przeznaczony dla 6 osób i kosztuje 1,35 USD za porcję. Udaj się do sklepu i kup owies cięty, brązowy cukier, wiśnie i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Ten przepis z Taste of Home ma 84 fanów. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 29%, to danie jest raczej złe. Podobne przepisy to Wiśniowe nocne płatki owsiane, Wiśniowe nocne płatki owsiane i Wiśniowe nocne płatki owsiane.

Ciasteczka Owsiane Z Rodzynkami

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na desery, więc wypróbuj ciasteczka owsiane z rodzynkami. Za 25 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ten przepis daje 75 porcji z 180 kalorii, 2G białka, oraz 10g tłuszczu każdy. 3 osoby cieszyły się, że wypróbowały ten przepis. Udaj się do sklepu i podnieś sodę oczyszczoną, szybko gotujący się owies, orzechy włoskie i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa około 30 minut. Przynosi ci smak domu. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 16%, co nie jest tak ogromne. Podobne przepisy to Ciasteczka Owsiane Z Rodzynkami, Ciasteczka Owsiane Z Rodzynkami, oraz Ciasteczka Owsiane Z Rodzynkami.

Zamrażalne burgery wegetariańskie

Przepis na Freezer Veggie Burgers można przygotować w około 55 minut. Jedna porcja zawiera 238 kalorii, 10 g białka i 3 g tłuszczu. Ten bezmleczny, lakto ovo wegetariański i wegański przepis przeznaczony jest dla 6 osób i kosztuje 100 centów za porcję. Udaj się do sklepu i kup staromodny owies, marchewkę, liście sałaty i kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Tylko nielicznym osobom ten hor d'oeuvre naprawdę się podobał. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 75% wyniku, co jest dobrym wynikiem. Podobne przepisy obejmują burrito z zamrażarką warzywną, chili z warzywami (i można je zamrażać!) i chili z warzywami (i można je zamrażać!).

Ciasteczka Owsiane Do Żucia

Ciasteczka owsiane do żucia to lacto ovo vegetarian przepis z 39 porcjami. Za 17 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 160 kalorii, 3G białka, oraz 9g tłuszczu. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz szybko gotujący się owies, sodę oczyszczoną, brązowy cukier i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Przynosi ci smak domu. Najlepiej sprawdza się jako deser, i odbywa się w około 25 minut. Z łyżką wynik 14%, to danie nie jest takie super. Podobne przepisy to Ciasteczka Owsiane Do Żucia, Ciasteczka Owsiane Do Żucia M&M, oraz Ciasteczka Owsiane Do Żucia.

Ciasteczka owsiane do żucia babci

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na desery,więc wypróbuj ciasteczka owsiane babci. Jedna porcja tego dania zawiera około 3G białka, 10g tłuszczu i w sumie 212 kalorii. Za 25 centów za porcję, ten przepis okładki 5% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ten przepis służy 42. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz lacto ovo vegetarian dieta. Udaj się do sklepu i odbierz szybko gotujący się owies, mieszankę budyniu waniliowego, masło i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Przynosi ci smak domu. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 30 minut. Z łyżką wynik 17%, to danie nie jest tak wspaniałe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Ciasteczka owsiane babci, Ciasteczka z rodzynkami owsianymi babci, oraz Ciasteczka Owsiane Do Żucia M&M.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań bezmlecznych w stylu Owies

JAK ZROBIĆ MLEKO owsiane, aby nie było śluzowate + sekretny trikFebruary 08, 2020Dowiedz się, jak zrobić mleko owsiane, które nie jest śluzowate! Podzielę się 3 wskazówkami i sekretną sztuczką. Mleko owsiane to kremowe, wegańskie, roślinne, bezmleczne...

Mleko owsiane to kłamstwo...January 27, 2023Dzisiaj zamierzam odkryć, jak zrobić mleko owsiane, które smakuje dobrze, jak Oatly. To zamienia się w podróż odkrywającą enzymy, ...

Dlaczego mleko owsiane jest tak popularne?November 16, 2022Odzyskaj kreatywną kontrolę dzięki nieograniczonej, bezpłatnej bibliotece i narzędziom Storyblocks już dziś: ...

JAK ZROBIĆ MLEKO OWSIANE - żeby nie było śluzowateSeptember 08, 2017moja nowa e-książka kucharska „The Green Bowl” jest już dostępna! pobierz tutaj: Łatwy i pyszny podstawowy przepis na dowolne...

Wskazówki i porady dotyczące posiłków bezmlecznych Owies

Wartość odżywcza żywności bezmlecznej i sposób zapewnienia odpowiedniego spożycia wapniaOctober 18, 2023Diety bezmleczne stają się coraz bardziej popularne z różnych powodów, w tym z ograniczeń dietetycznych, problemów etycznych i problemów zdrowotnych. Chociaż produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, możliwe jest uzyskanie…Czytaj więcej

Odkrywanie najlepszych bezmlecznych alternatyw dla mleka, sera i jogurtuOctober 18, 2023Mleko, ser i jogurt to podstawowe produkty mleczne w diecie wielu ludzi. Jednak dla osób, które nie tolerują laktozy lub mają inne ograniczenia dietetyczne, znalezienie alternatyw, które zaspokoją ich potrzeby, może być wyzwaniem. Na…Czytaj więcej

Związek między nabiałem a trądzikiemOctober 18, 2023Trądzik to powszechna choroba skóry, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Od dawna toczy się debata na temat związku między nabiałem a trądzikiem. Niektórzy twierdzą, że produkty mleczne mogą powodować wypryski, a inni…Czytaj więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z rezygnacji z nabiałuOctober 18, 2023Rezygnacja z nabiału stała się w ostatnich latach popularnym stylem życia i nie bez powodu. Od lepszego trawienia po zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych – dieta bezmleczna ma wiele korzyści zdrowotnych. W tym szczegółowym…Czytaj więcej

Wpływ produkcji mleka na środowisko i sposoby zmniejszenia śladu węglowegoOctober 18, 2023Produkcja nabiału odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym, dostarczając niezbędnych składników odżywczych ludziom na całym świecie. Ma jednak także znaczący wpływ na środowisko. W tym artykule zbadamy wpływ produkcji mleka…Czytaj więcej

Kompletny przewodnik po najlepszych lodach bezmlecznychOctober 18, 2023Lody bezmleczne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością ze względu na rosnącą nietolerancję laktozy i weganizm. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy po prostu szukasz zdrowszej alternatywy,…Czytaj więcej

Jak zrobić własne mleko, ser i masło bez nabiału w domuOctober 18, 2023Opcje bezmleczne stają się coraz bardziej popularne ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje. Niezależnie od tego, czy nie tolerujesz laktozy, czy jesteś weganinem, samodzielne przygotowywanie produktów bezmlecznych…Czytaj więcej

Opanowanie sztuki gotowania bez nabiałuOctober 18, 2023Gotowanie bez nabiału stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej osób odkrywa zalety unikania produktów mlecznych. Niezależnie od tego, czy chodzi o względy zdrowotne, czy osobiste preferencje,…Czytaj więcej

Nawigacja po jedzeniu bez produktów mlecznych podczas posiłków poza domemOctober 18, 2023Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób przestrzegających diety bezmlecznej, ale nie musi tak być. Przy odrobinie przygotowania i zrozumieniu alternatywnych produktów bezmlecznych możesz cieszyć się pysznymi,…Czytaj więcej

Etyka hodowli bydła mlecznego i ruch w kierunku alternatyw roślinnychOctober 18, 2023Hodowla bydła mlecznego jest podstawową gałęzią przemysłu w wielu kulturach i krajach na całym świecie. Jednakże wraz ze wzrostem świadomości etycznej i środowiskowej, traktowanie krów mlecznych i wpływ produkcji mleka zostały…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z żywnością bezmleczną Owies